白領(lǐng)上班族的工作幾乎每時每刻都離不開電腦，長時間使用電腦會引起人的視力衰退、關(guān)節(jié)損傷、輻射傷害、頭部和肩膀疼痛!
1、長時間用電腦
白領(lǐng)上班族的工作幾乎每時每刻都離不開電腦，長時間使用電腦會引起人的視力衰退、關(guān)節(jié)損傷、輻射傷害、頭部和肩膀疼痛。
2、超負(fù)荷的腦力勞動
白領(lǐng)從事的大都為超負(fù)荷的腦力勞動，幾乎每天都面臨著新的挑戰(zhàn)，精神壓力很大。他們要花二三倍的努力取得成功，這時人的精神處于一種混亂不安寧的狀態(tài)。長此以往，積蓄了過多的壓力未能發(fā)泄，久而久之便積勞成疾了。信息源:免費(fèi)招聘網(wǎng)_www.rcxx.com_淘才招聘網(wǎng)
3、久坐少動，缺乏運(yùn)動
對于白領(lǐng)來說：時間就是金錢。由于工作繁忙，白領(lǐng)們平時多以車代步，上班時久坐少動，下班時間常常要加班。因此，白領(lǐng)們往往沒有時間鍛煉身體。因此能消耗的熱量有限，血液循環(huán)減慢，心臟功能減退。信息源:免費(fèi)人才網(wǎng)_www.rcxx.com_淘才招聘網(wǎng)
秋天氣溫變得涼爽，對于白領(lǐng)來說，想要拒絕亞健康就得運(yùn)動，最適合白領(lǐng)人士的，就是進(jìn)行一些健身操運(yùn)動，白領(lǐng)們可以在室內(nèi)或者室外，隨時進(jìn)行健身運(yùn)動，提高機(jī)體免疫力，拒絕亞健康。
1、經(jīng)常走動放松筋骨
每當(dāng)工作一兩個小時的時候，便可起來走動走動，適當(dāng)?shù)厣煺顾闹?、眺望遠(yuǎn)方可以緩解神經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走走樓梯，活動一下筋骨。
2、下班留點(diǎn)時間散步
不要忘記類似散步一類的雖然簡單，但卻十分有益于身心的活動。如果上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，最好提前一站下車，步行到達(dá)目的地。
3、周末約好友一起做運(yùn)動
如游泳、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球等等，這些運(yùn)動不僅幫助你活動筋骨、增加肺活量，還可以幫你宣泄一些精神壓力。平日里多做一些有氧運(yùn)動、腹式呼吸(呼吸后將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出)。
4、生活作息有規(guī)律
保證充足的睡眠時間，一日三餐必須定時定量。尤其是一些女性白領(lǐng)為了保持身材苗條，往往“偷工減料”，饑一頓飽一頓，殊不知脂肪的減少會影響免疫力，此乃養(yǎng)生大忌。此外，不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，還要追求質(zhì)量而非數(shù)量。睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比。
5、常聽音樂祛病痛
以下是世界著名心理專家波德斯基為不同癥狀的患者，開出的不同藥方：肖邦《夜曲》：治療神經(jīng)衰弱癥。莫扎特《劇場的管理人》：治療精神憂郁癥。貝多芬《第八號鋼琴奏鳴曲》：治療高血壓。巴哈《d小調(diào)小提琴協(xié)奏曲》：治療腸胃失調(diào)。
如果你已經(jīng)被壓得喘不過氣，可老板就是不讓請假，怎辦?沒有生病并非意味著一切ok，別再打腫臉充胖子了，試試上面那些有效的解壓方式，不需要請假，也能有個輕松狀態(tài)，遠(yuǎn)離亞健康，保衛(wèi)職場戰(zhàn)斗力!
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